【少年野球】リリース感覚を磨く練習方法

急にボールが垂てしまう

昨日、外部コーチをしている大学の硬式野球部の練習に参加していたとき、一人の投手が目に留まりました。

いつもの伸びのいいボールを投げるのに、キャッチボールのボールが相手の手前で明らかに失速して垂れている。

どうしたのかな?と思って、本人に聞いてみました。

「イメージ通りのボール投げられてる?」

そうすると、「ここ数日ボールが指に掛かっている感覚がない」と話してくれました。

このケースは、意外に起こっていると思います。

大学生に限ったものではありません。

小学生でも今日は、いつもよりボールが走ってないなぁ。という日があると思います。

ここをチェックしてください

そんな時、チェックしてもらいたいポイントがあります。

それは、リリースのあとの指です。

リリースを過ぎた指先を見てください。

指び掛かっていないリリースをしている投手の指は、人差し指と中指が伸びていることがあります。

これは、リリースの時、指先で押しているだけの可能性があります。

指に掛けるのと、押すのとでは、回転のかかり方が違ってきますので。伸びるか垂れるかの差になってきます。

指に掛かっている投手の指は、リリースを過ぎた時、まだボールを握っているかのように曲がっていると思います。

練習方法

さて、このボールに指が掛かっていないリリース感覚を取り戻す練習方法をご紹介します。

特に、リリースのあと指が伸びている投手は試してみてください。

まず、ボールを3本の指で握ります。

指先を縫い目(山)にあてて、3本の指でバランスよく握ります。

そして、逆の手で握ったボールを引っ張って抜こうとしてください。

握った手のほうは、ボールを取られないように指先に力を入れて耐えましょう。

時間は3秒間。

3秒たったら、少し指先の力を緩めて、ボールがギリギリ抜けるように力調整します。

これを10セット行います。

このとき、指の力は少し緩めますが、伸ばさないように注意してください。

ボールが抜けてもまだボールを握っているような手の形になるようにしましょう。

まとめ

リリースの感覚は、毎日少しずつ変化します。

変化が大きくなると、急いボールの伸びがなくなることがありますので、注意が必要です。

投げる前に10回、時間はかかりませんので、試してくださいね。

今回は、リリース感覚を磨く練習方法をご紹介しました。

 

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この記事を書いた人長田真樹長田真樹
手塚一志の上達屋・道場長を歴任。
小学生~現役プロ野球選手2,000人以上のパフォーマンスアップに貢献。
京都先端科学大学硬式野球部、少年野球チーム、中学校野球部の現役パフォーマンスコーチ。

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