コントロールを改善するポイントと方法

お父さんのための野球教室のブログをご覧の皆さんこんにちは！

京都市北区にあります　MORIピッチングラボ　代表の森です。

今回も、野球のピッチングにおけるヒントやコツをお伝えします。

今回のテーマは、コントロールを簡単に改善する方法です。

コントロールを改善するためのポイント

「簡単に改善する」というと、少しおこがましいような気もします。

しかし、今回ご紹介する方法は、本当に簡単かつ効果的な方法です。

以前、ボールのコントロールを良くするには、自分の身体をコントロールできなければならないというお話をさせていただきました。

本来であれば、

• 股関節の柔軟性を高めるトレーニング
• 体のぐらつきがなくなるようなバランスのトレーニング

を行わなければなりません。

しかし、そういった努力をせずに、コントロールを良くする方法というのもあります。

そのポイントとなるのが、ステップ幅です。

コントロールを良くするには、今ご自身が持っているステップ幅より狭めて下さい。

まずは足半個分でもいいですし、足1つ分くらいの幅を短くしてもいいと思います。

通常の方は、6歩～6歩半が持たれているステップ幅なんですが、その幅を少し縮めるということです。

ステップ幅を縮めると、コントロールが安定するのはなぜか？

まず、股関節が硬い人というのは、足を踏み出した時に股割りの形を作ることができません。

つまり、股関節が硬いと踏み出し足が開けば、それにつられて軸足も早く回転してしまうんです。

軸足が早く回転してしまうと、体の開きが早くなります。

このように骨盤の開きが早くなると、リリースポイントも安定しないのでコントロールが悪くなります。

開脚の度合いが狭い人は、十分なステップ幅が取れずに、軸足がそれにつられて早く離れます。

それにより、上体が突っ込み、リリースポイントが安定せず、コントロールが悪くなります。

そういう問題がある方がステップ幅を狭くすることで、今の自分の柔軟性でも十分身体を支えることができ、体の開きを抑えることができます。

ステップ幅が狭いと「上体投げ」にならない？

よく、このようなご質問をいただきます。

イメージでは、ステップ幅を狭めることで

• 下半身が使えなくなる
• 上体投げになる

と、そう思われる方が多いのではないでしょうか。

しかし、それは違います。

歩幅を狭くするとリリースポイントが高くなりますが、これは上体投げとは言いません。

「上体投げ」とは、あくまで上半身に頼った投げ方のことです。

足幅をいくら広げても、その力を上半身に伝えられなければ、逆に上半身に力が入って「上体投げ」になります。

歩幅を狭めるとは、あくまで踏み出した足が一番安定して使える歩幅にすることです。

踏み出した足が安定して、下半身の力を支えるブレーキの働きができれば、よりボールも早くなるしコントロールも良くなります。

例えば、

• 巨人の上原投手
• MLB前田健太投手
• 広島の黒田投手

などは、上体が高いように見えます。

これらの投手は、上体投げでしょうか？

まさかそんな風に思う人はいませんよね。

メジャーリーグの投手も、上体や腰が高いピッチャーが多いです。

• 言い方を変えると、自分の体をコントロールできる歩幅を知っているということです。

まとめ

コントロールが悪く、「股関節は硬いし、筋力もないし、、、」と思われる方はまずはステップ幅を狭くして、踏み出し足で踏ん張る。

そして、股関節の柔軟性を高め、軸足でバランスを取る練習をしてみて下さい。

• 柔軟性や筋力の弱い小学生
• 野球愛好家

におすすめのコントロール改善方です。

ぜひ試してみて下さい！

動画では更にわかりやすく解説していますので、ぜひこちらも参考になさってください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

この記事を書いた人森洋人
鹿児島県沖永良部島出身
鹿児島樟南高校で甲子園出場
京都市北区北野白梅町で、もり鍼灸整骨院を運営する傍ら、ピッチングラボを開設。
野球専門治療に始まり、ピッチングの指導を行う。
これまで全国3000人近くの選手や子供たちの指導に携わる。
ピッチングラボでは、野球で肩や肘を壊すことなく、長く野球を楽しんでもらうためのサポートをおこなっている。
MORIピッチングラボ代表
もり鍼灸整骨院　院長