【少年野球】軸足の使い方の本質は、ピッチングもバッティングも同じ？？

お父さんのための野球教室のブログをご覧の皆さんこんにちは！

京都市北区にあります、MORIピッチングラボ代表の森です。

今回も、野球のピッチングにおけるヒントやコツをお伝えします。

今回は、ピッチングとバッティングに共通する「軸足の使い方」に関するお話をさせていただきます。

野球指導の世界では、軸足の使い方というものはずっと以前から大切だと言われてきました。

私自身も、軸足の使いか方はとても大切だと思っています。

そんな軸足の使い方ですが、ピッチングとバッティングでは違いがあるのか。

そんな疑問を抱くことは、ないでしょうか。

近鉄をはじめ様々なプロ球団で活躍された中村紀洋さんは、

• 投げるのも打つのも同じ使い方
• 投げるように打つ

と、ご自身のYouTubeでお話されていました。

私も、投げる動作と打つ動作には、たくさんの共通点があると考えています。

ただ、野球選手の治療や指導を始めたばかりの頃は、そう思っていませんでした。

投げる動作と打つ動作の「見た目」は多いに違いがあり、あの当時、中村紀洋さんの「投げるように打つ」という言葉を聞いていれば、「何言ってんのこの人？」と思ったかもしれません。笑

今回は、軸足の使い方にフォーカスしてお話しさせていただきますので、ご興味ある方はぜひ最後までお読み頂ければと思います。

疑いを持つ？

今回このブログを書こうと思ったきっかけは、広島での活躍が記憶に新しい前田智徳さんの、「疑いを持ってステップする」という話を聞いたからです。

聞いたと言っても、人気野球YouTuberトクサンTVでの一コマ。笑

その動画では、前田智徳さんにバッティングの極意を聞いていました。

その内容の一つが、踏み出し足をステップする時は、疑いを持ってそっとす〜っと下ろす、というものでした。

具体的には、踏み出し足を下ろしながらピッチャーやボールを見極めてボールにコンタクトする。

と言った内容だったと思います。

すごくサラッと言っていましたが、これって本当に重要なキーワードだと私は思いました。

というのも、ピッチングやバッティングに悩む選手は

• そっと足を下ろす
• す〜っと足を下ろす

ということが、できない選手が多いからです。

そっと足を下す時の体の使い方とは？

その動作ができないということは、その動作を遂行するための本質的な体の使い方ができていないということです。

では、そっと足を下ろすための体の使い方とは何か。

それは、軸足に体重を残しておく「軸足感覚」です。

軸足感覚に乏しい選手は、前足への体重移動が早く起きてしまいます。

前足への体重移動が早くなると、骨盤の回転も早期に起こり、上半身の始動が早まってしまいます。

いわゆる

• 上体が突っ込む
• 肩の開きが早い

と言われるような、良くない動作になるということです。

結果的に、ボールを長く見ることができません。

そっと下ろすということは、踏み出し足が着くまで軸足に重心が残っていなければなできない動作ということです。

軸足感覚がないとどうなる？

軸足に体重を乗せる、または残す「軸足感覚」は、投手にとってもとても大切な感覚です。

• 近い距離を投げるのが苦手
• 近い距離をゆっくり投げられない
• 近い距離だと指にかかる感覚がない
• 近い距離でも力を込めないと投げられない

このような選手を見たり、話を聞いたりしたことはないでしょうか。

実は、このような選手も軸足感覚に乏しい選手です。

「なんだかイップスみたい」と思われる方もいるかもしれませんが、私の経験上、イップスもこの軸足感覚に乏しい選手に起こりやすいです。

では、なぜこのようなことになるのでしょうか。

それは、軸足感覚がないと前足への体重移動が早くなるからです。

ボールを投げる時、人の体は前足に体重が乗り切った瞬間にボールをリリースします。

ところが、近い距離はステップ幅が狭くなる。

ステップ幅が狭いのに前足への体重移動が早くなると、上半身が下半身に取り残されすぎてしまい、腕が遅れてしまいます。

そうなると、早く腕を降らないとリリースに間に合いません。

リリースに間に合わないということは、力の入るポイントでリリースできないので、ボールを撫でるようにリリースしたり、すっぽ抜けたりします。

また、力の入るリリースポイントに間に合わそうと腕を早く振る人は、近い距離でも強いボールを投げがちです。

軸足感覚がないということは、こんなにも力の制御に苦労してしまいます。

当然、移動距離（助走）が小さくなるので、強いボールを投げることもできません。

目的は同じ

打者はそんなにステップしないから、投手は違う。

私も、昔はそのように考えていました。

• ピッチャーはとにかく早い球を投げたいのでステップを大きい
• 打者はコンタクトが目的だからステップが小さい

実際に、ステップ幅には違いがあります。

しかし、ステップ幅は違えど「体重移動」という目的は一緒です。

ステップが狭くても、しっかりとした体重移動が必要です。

体重移動は、後ろ足から前足へ100％移動しようとするものです。

実際には、前足のブレーキングでブロックされるので、100％移動することはありません。

いわゆる、前足と後ろ足の力が拮抗している状態ですね。
（拮抗するとは100％同士押し合いっこしている状態です。この瞬間に爆発的な力が生まれます）

バッティングの「ステイバック」が、ちょうどこの形になりますね。

良いバッターの頭の位置が変わらないのも、この拮抗の力によるものです。

つまり、体重移動とはこの「力の拮抗を作る動作」ということになります。
（詳しく説明すると長くなるのでこの辺りのことはまたブログに書きます）

この動作に、移動距離(ステップ幅)は関係ありません。
（距離が長いほど力は大きくなりますが）

つまり、ステップ幅が狭くても、その中でしっかりとした体重移動をするべきなのです。

まとめ

• 打者であれば「ボールを長く見るために」そしてコンパクトだが力強いスイングをするため
• 投手であれば「移動距離を長くするために」それにより強いボールを投げるため

軸足感覚は、欠かせない体の使い方です。

この記事を書いた人森洋人
鹿児島県沖永良部島出身
鹿児島樟南高校で甲子園出場
京都市北区北野白梅町で、もり鍼灸整骨院を運営する傍ら、ピッチングラボを開設。
野球専門治療に始まり、ピッチングの指導を行う。
これまで全国3000人近くの選手や子供たちの指導に携わる。
ピッチングラボでは、野球で肩や肘を壊すことなく、長く野球を楽しんでもらうためのサポートをおこなっている。
MORIピッチングラボ代表
もり鍼灸整骨院　院長