アーム投げになっていると言われたことがあるけど、アーム投げって何？

お父さんのための野球教室のブログをご覧の皆さんこんにちは！

京都市北区にあります、MORIピッチングラボ代表の森です。

今回も、野球のピッチングにおけるヒントやコツをお伝えします。

今回のテーマは、「アーム投げ」です。

「アーム投げになっている」と言われたら、みなさんはどんなとらえ方をするでしょうか？

なんとなく、腕が伸び切っているのかなーなど、人それぞれ異なるとらえ方をすると思います。

野球用語には、このような抽象的な言葉が多いです。

• かつぎ投げ
• 手投げ
• タメを作る

など、指導者の主観で表現される言葉が多いと思います。

指導を受けた側が、伝えたいことをその通りに受け取ってくれるとは限らないのです。

このような言葉で指導を受けても、「どこが悪くて、どこをどう直せばいいのか」が分からないことがありませんか？

今回は、「アーム投げ」という言葉について、指導者と受ける側が共通の理解をできるように、説明していきます。

アーム投げの定義とは？

私が考える「アーム投げ」の定義は、次のようになります。

• アーム投げ　⇒　遠心力を優位に使って投げている

抽象的だった言葉が少し具体的になり、イメージしやすくなったのではないでしょうか。

「遠心力が優位」とはどういうことか、詳しく説明していきます。

そもそもボールを投げる動作というのは、２つの運動が組み合わさって出来ていると考えます。

それは、

1. 遠心力
2. 肘の伸展運動

この２つです。

• 遠心力：ハンマー投げや、サッカーのゴールキーパーが投げる時のようなイメージです。
• 肘の伸展運動：ダーツや、紙飛行機を投げる時のイメージです。

この２つの動きが組み合わさって投球動作になるのですが、「遠心力が優位」というのは、２つのうち遠心力の割合が大きいということです。

つまり、「アーム投げ」では、遠心力ばかり使っていて肘の伸展運動があまり使えていないのです。

理想の割合とは？

腕の動き方に注目すると、次のように言い換えることもできます。

• 遠心力　→　円運動
• 肘の伸展　→　線運動

アーム投げでは、「円運動が９割：線運動が１割」であるといえます。

では、理想の割合とはどのくらいでしょうか。

これは投手と野手でも変わってくるのですが、

• 投手は、「円運動が７割：線運動が３割」
• 野手は、「円運動が３割：線運動が７割」

より強いボールを投げたい投手と違って、野手は素早く送球することが求められるので、このような違いが出てきます。

どうやってアーム投げを見極めるの？

指導する中で、その選手がアーム投げかそうでないかを見極めるためには、肘の伸展運動が使えているかを見ることが大事です。

１つは、「スナップスロー」ができるかどうか。

内野手が良く使うスナップスローは、肘の伸展運動をメインに行っているので、これが出来る選手は投球時も肘の伸展運動が使えていることが分かります。

もう一つ、プロ野球選手が練習に取り入れていたりしてご存じの方もおられると思いますが、「ジャベリックスロー」という道具を活用することもおすすめです。

遠心力を使って投げてしまうと、矢が真っすぐ飛んでいきません。

肘の伸展が上手くつかえると、綺麗に投げることができます。

このような方法で、その選手が

• アーム投げになっていないか
• 肘の伸展運動が使えているか

ということを見極めることができます。

この動きを投球動作に取り入れることができれば、コントロールの改善も期待できます。

まとめ

今回は、「アーム投げ」という言葉の意味についてお話しました。

「アーム投げ」とは、「遠心力（円運動）をメインに使って投げている」と言い換えることができます。

抽象的な言葉だけでなく、選手自身がどこをどう直せばいいのかということを理解できるような伝え方の一つとして、参考にしていただければ嬉しく思います。

この記事を書いた人森洋人
鹿児島県沖永良部島出身
鹿児島樟南高校で甲子園出場
京都市北区北野白梅町で、もり鍼灸整骨院を運営する傍ら、ピッチングラボを開設。
野球専門治療に始まり、ピッチングの指導を行う。
これまで全国3000人近くの選手や子供たちの指導に携わる。
ピッチングラボでは、野球で肩や肘を壊すことなく、長く野球を楽しんでもらうためのサポートをおこなっている。
MORIピッチングラボ代表
もり鍼灸整骨院　院長