試合で緊張をほぐす極意

グングン上達する身体をつくる、プロテインの「正しい知識」

野球ソフトボール瞬達塾の川端健太です!

今日は、試合で緊張をほぐす極意
シェアしますね!!

心を安定させるには、
やっぱり呼吸法を使います。

呼吸は、心に密接な関係があるからです。

緊張していると呼吸は浅く速くなります。
心が落ち着いていると呼吸は深くゆっくりですね。

緊張したときは、深呼吸をすればいいということを
ご存知な方もみえるでしょう。

が、呼吸は、吐くことから始めればいいのか?
吸うことから始めればいいのか?
これをご存知の方は少ないでしょう。

メンタルを安定させるために、
どちらから始めればいいのか?

それは、息を吐くことから始めます。

息を吐いてるときに心は緊張しないためと、
生まれたときに
「オギャー」と息を吐きますよね?

亡くなるときは、息を引き取る、
つまり、吸うんです。

ですから、息を吐くって
生きる力がみなぎることにもなります。

以上のことから、
息は吐くことから始めます。

プロのピッチャーを観察していると、
息を吐いてから投げてますよね?

緊張したなぁと感じたら、
息を「ハァ~」とゆっくり
吐いてみてください。

今回も最後までお読み頂き
ありがとうございますm(__)m

あなたの教え子さんやお子さんの
心が強くなりますように!

 

心と身体のコントロールがたいせつです。

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