menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. 【要チェック!】空振りが減らない意外な原因と、その改善策とは?
  2. 【質問】身体が小さくて周りの子よりも遠くにボールを投げれません…
  3. 【質問】足の遅さが致命傷にならないか心配です…
  4. 目線がズレないテイクバックの教え方とは?
  5. バットを買うタイミングについて悩んでいます。
  6. 練習時のティーバッティングの注意点とは?
  7. 今どきの子のやる気に火をつけるために大人ができること
  8. キャッチボールをミスなく続けるコツとは?
  9. 【冬トレ】体力作り・ランニングメニューについて
  10. アウトコースが打てないときの対処法と考え方とは?
閉じる

少年野球の指導法〜ピッチング・バッティング練習法〜

【質問】足の遅さが致命傷にならないか心配です…

——–
■質問
——–

初めて質問、ご相談する次第です。

うちの子供は5年生の夏頃から
軟式チームに入り、今年の春から中学生です。

ポジションはファースト、
4番を任されるようになりましたが、
もともと太り気味(身長160センチ、体重60キロ)の体格で、
足は遅く、俊敏な動きも鈍い方です。

中学生から本人の希望あって
硬式に進むことを決めましたが、

足の遅さが
致命傷にならないか心配しています。

子供には打撃でアピールすれば
レギュラーになれると言っているのですが、
体重を落とす効率的なトレーニングはあるのでしょうか。


——–
■回答
——–

まず、はじめに
足を速くする方法としては、

小学生や中学生であれば
単純に走るフォームを改善するだけで、

50メートル走でいうと
1秒近く、足が速くなるケースも多いので

腕の振り方や足の使い方を
改善するという方法もオススメです。

詳しい方法はコチラに
記載していますので
参考にしていただければと思います↓

⇒ http://training-rs.com/mizuguti/01/sports/


次に、体重を落とす
効果的なトレーニングについてですが、
これは、筋トレがオススメです。


現在は小学生ということですので
重りや器具などは特に扱う必要はなく、
自重トレーニングでOKです。


トレーニング種目も
シンプルに腕立て伏せとスクワットの
2種目のみで良いと思います。


ただし、2種目とも
「もう1回もできない…!」

という状態まで
連続で回数を重ねて追い込む、
という部分がポイントになります。


これを腕立て伏せとスクワット
共に、3セットずつ行います。


セット間のインターバル(休憩)は
1分~2分ほどが目安です。


腕立て伏せとスクワットは、
体の中でも大きい筋肉である、

胸の筋肉とお尻の筋肉に
刺激を与えることができます。


大きな筋肉に刺激を
与えることで、代謝が上がり、

脂肪燃焼の効果も期待できるので
体重を落とす効率的なトレーニングになります。


さらに大きな筋肉を
鍛えることで、

体の出力(パワー)も上がり、
バッティングなどの技術面においても
プラスに働くので、一石二鳥です!


ただし、正しいトレーニング方法で
行うことが大前提となりますので、

そのチェックというのは、
できれば、お父さんやお母さんが
やってあげてください。


正しいトレーニング方法については
コチラに記載していますので
参考にしていただければと思います↓

⇒ http://training-rs.com/takanishi/02/

関連記事

  1. きちんと手を使ってボールをつかむ

  2. 外野からのバックホームが上達できる方法

  3. 練習の工夫と努力で周りと差がつけられる

  4. 自主練 冬の自宅でのトレーニング 

  5. 「もう立てない」というぐらいまで体を使いきれるか?

  6. 自然に体の力を使い切る、力を出す技術とは?

無料メールマガジン登録
川村PJ中学

ピックアップ記事

  1. 【質問】 いつも興味深く拝見しております。 少年野球(小学生硬式)の指導をしてます。…
  2. ——– ■質問 ——&nd…
  3. -------- ■質問 -------- 初めて質問、ご相談する次第です。…

おすすめ記事

  1. 【要チェック!】空振りが減らない意外な原因と、その改善策とは?
  2. 【質問】身体が小さくて周りの子よりも遠くにボールを投げれません…
  3. 【質問】足の遅さが致命傷にならないか心配です…
ページ上部へ戻る